빛나는 현실적인 이야기 의 행복 #43

이 순간을 내면의 열정을 자극할 일상을 특별하게 만드는 한마디입니다.

(1) 사랑과 용기의 여운

서로의 마음속에 남은 사랑과 용기의 여운은 잊지 못할 감동의 선율로 우리의 삶을 채운다. 그 여운은 지난 아픔을 씻어내고 새로운 시작을 위한 힘과 위로를 전해준다. 서로의 진심 어린 눈빛과 미소 속에서 우리는 다시 일어설 용기를 얻으며 미래를 향한 희망의 메시지를 함께 나눈다. 그리하여 사랑과 용기는 영원히 우리의 기억 속에 남는다.

- 작자 미상

(1) 하늘

푸른 하늘이 내게 말을 한다 너도 이만큼 자유롭다고 지나가는 구름 사이로 어제의 걱정도 흘려보내라고. 바람이 속삭이듯 내 어깨를 토닥인다.

- 김수현 -

속담에서 배우는 지혜

(1) 시러베 장단에 호박국 끓여 먹는다

해석: 실없는 사람들과 엉뚱한 일을 저지른다는 말

오늘의 명언

(1) 돈 때문에 하는 일이 아니라면 돈 생각은 아예 잊어라

- 오프라 윈프리 -

(2) 부귀는 요새(要塞 이며, 빈곤은 폐허이다

- 탈무드 -

(3) 다리를 움직이지 않고는 작은 도랑도 건널 수 없다

- 알랭 -

허리 통증 없애는 방법

(1) 1. 가방 무게를 줄여라
핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것이다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 한다. 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데 그러려면 끈이 길어야 한다. 끈이 짧은 가방과 헤어질 수 없다면? 20분마다 어깨를 바꿔서 매야 한다.
2. 시금치, 브로콜리를 먹어라
뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다. 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있다. 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어든다.
3. 바른 자세로 자라
바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다. ‘척추(Spine)’ 저널에 실린 연구에 따르면 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났다. 베개를 벨 때에도 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 된다. 옆으로 누워서 자는 사람이라면 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안 된다.
4. 복근을 단련하라
복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 되풀이 하면 된다.
5. 항상 바른 자세를 지켜라
하루 8시간을 책상에 앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 한다. 의자 모양 상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.

영어 한 마디

(1) clemens - 클레멘스

숙어 예문: Brentano

Clemens 브렌타노

문장 예문: American author Samuel L Clemens was born in Missouri on November 30 1835

미국 작가 새뮤얼L 클레멘스는 1835년 11월 30일 미주리주에서 태어났다

(2) akaba - 아카바

숙어 예문: `Aqaba

아카바

문장 예문: Houessou Akaba was the fourth King of Dahomey

후에수 아카바는 다호메이의 네 번째 왕이었다

(3) fatally - 치명적으로

숙어 예문: fatally wounded

치명상을 당한

문장 예문: When he is admitted to a hospital he pretends to be fatally ill in spite of medical exams indicating he can live another 20 years or more

그는 입원을 하게 되고 20년은 더 살 수 있겠다는 검사 결과에도 불구하고 그는 불치의 병인 것처럼 꾸민다

오늘의 색상

(1) 플래시 옐로우

플래시 옐로우는 눈부신 밝음과 에너지를 의미해요. 강렬한 인상을 주는 색이에요.

자신감 넘치는 하루를 보내세요.

속담에서 배우는 지혜

오늘의 명언

허리 통증 없애는 방법

영어 한 마디

오늘의 색상

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