하루를 바꾸는 현실적인 단상 를 전하는 꿈 #181

지금 이 순간의 특별함을 마음을 감동시킬 한마디를 오늘의 따스한 메시지를 담았습니다.

새로운 희망의 서약

한 사람이 자신의 꿈과 목표를 향해 나아가기 위해, 모든 시련과 실패 속에서도 굳건한 서약을 스스로에게 남겼다. 그 서약은 주변의 따뜻한 격려와 응원 속에서 더욱 확고해졌으며, 결국 그는 그 약속을 지켜내며 새로운 미래를 향한 힘찬 발걸음을 내디뎠다. 이 서약은 모두에게 영원한 희망의 메시지로 남을 것이다.

- 작자 미상

작은 빛

어둠 속에서도 한 줄기 빛은 길을 찾아낸다 흔들리는 촛불처럼 연약하지만 포기하지 않는 빛이 있다. 나의 마음속에도 작은 불씨가 있다.

- 박지훈 -

오늘의 명언

(1) 돈으로 살 수 있는 행복이라 불리는 상품은 없다

- 헨리 벤 다이크 -

(2) 가장 중요한 것은 당장 자리에서 일어나서 무엇인가를 하는 것이다

- 놀란 부쉬넬 -

(3) 자신은 할 수 없다고 생각하고 있는 동안은사실은 그것을 하기 싫다고 다짐하고 있는것이다그러므로 그것은 실행되지 않는 것이다

- 스피노자 -

성공을 가로막는 20가지 실수

(1) 1. 과도한 승부욕 : 이기는 것 자체가 목적이 되어 에너지를 낭비하게 된다
2. 지나친 의견 추가 : 함께 일하는 사람의 의욕을 꺾어놓거나 반감시킨다
3. 쓸데없는 비평 : 사람들이 방어적 태도를 취하며 점점 멀어진다
4. 파괴적인 말 : 상대에게 상처를 입히고 적으로 돌아서게 한다
5. 부정적 표현 : 대화를 목적 없는 싸움으로 흘러가게 만든다
6. 잘난 척하기 : 똑똑해 보이려고 할수록 더욱 바보 취급을 받는다
7. 격한 감정 : 강한 모습을 보이려다 우스꽝스러운 사람으로 비쳐진다
8. 반대의견 : 정보가 차단된 채 자신의 책상 앞에 홀로 앉아 있게 된다
9. 정보의 독점 : 사람들을 소외시킴으로써 오해와 불신을 키운다
10. 인색한 칭찬 : 불공평한 사람이라는 인상 때문에 사람들이 떠난다
11. 남의 공 가로채기 : 부당한 희생자를 만들어 분노를 표출시킨다
12. 변명 : 새로운 기회와 숨겨진 재능을 잃어버린다
13. 핑계 : 아무런 소득도 없이 문제는 해결되지 않은 채 남아 있다
14. 편애 : 실력 있고 정직한 사람들에게 불이익이 돌아간다
15. 사과하지 않기 : 사람들의 도움을 얻어낼 수많은 기회를 떠나보낸다
16. 경청하지 않기 : 당신보다 더 능력 있는 직원들을 떠나게 만든다
17. 감사하지 않기 : 조용히 끝날 수 있는 일을 요란하게 만들어버린다
18. 엉뚱한 화풀이 : 문제를 바로잡을 수 있는 타이밍을 놓쳐버린다
19. 책임 전가 : 위기를 모면하려다가 더 큰 위험에 부딪힌다
20. 자기 미화 : 당신에게 필요한 변화를 시작할 수 없다

(2) 1. 운동
하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라.
2. 바나나
바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다.
3. 저염식
한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자.
4. 금연
누구나 알다시피 금연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 일으킬 수 있다.
5. 다이어트
과체중 상태에서 다이어트를 한다면 혈압에 상당한 영향을 미친다. 적당한 운동과 식이조절을 시작하자.
6. 금주
하루 적당한 양의 음주는 건강에 좋다고 하지만 술을 좋아하는 사람들 중 그런 자제력을 가진 사람이 몇이나 될까? 알코올 분해능력에 따라서는 한두잔의 술도 혈압에 영향을 줄 수 있다.
7. 스트레스 해소
무심코 지나치기 쉽지만 스트레스는 혈압에 큰 영향을 미친다. 스트레스에 지속적인 관심과 관리가 필요하다.
8. 요가
요가운동은 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화 등은 물론 혈압에도 유익한 영향을 미친다.
9. 카페인 줄이기
커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 지나친 카페인 섭취는 혈압을 단기적으로 올린다. 혈압에 문제가 있다면 커피나 녹차는 하루 3잔 이상 마시지 않도록 한다.
10. 명상
명상은 효과적인 진정, 스트레스 해소의 역할을 할 수 있다. 명상 외에도 자신을 기분좋게 하는 일은 혈압감소에 도움을 준다.

영어 한 마디

(1) wheelchair - 휠체어

숙어: wheel chair

휠체어

문장: There just may be time when crutches or wheelchairs aren 39 t needed

목발이나 휠체어가 필요하지 않을 때가 올지

(2) mane - 갈기

숙어: manes

신으로 모셔진 조상의 영혼

문장: But ligers have no mane

하지만 라이거에게는 갈기가 없습니다

(3) subzero - 빙점하의

숙어: subzero

가격이 1000 달러 이하인 컴퓨터

문장: Two men soak in cold water despite subzero temperatures to participate in the Polar Bear Dip a New Year s event at a beach in Ottawa Canada

영하의 기온에도 불구하고 캐나다에 있는 오타와주의 한 해변에서 새해 이벤트인 폴라 베어 딥 에 참가하기 위해 두 남자가 차가운 물에 몸을 담그고 있습니다

오늘의 색상

(1) 글로우 실버

의미: 글로우 실버는 미래지향과 반짝임을 의미해요. 현대적이면서도 눈부신 느낌을 줘요.

추천: 세련된 액세서리를 선택해보세요.

(2) 네온 그린

의미: 네온 그린은 강렬한 에너지와 혁신을 상징해요. 도전적인 느낌을 주는 색이에요.

추천: 새로운 시도를 해보세요.

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영어 한 마디

오늘의 색상

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