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์š”์•ฝํ•˜์ž๋ฉด, 30์„ธ~60์„ธ ๋งž์ถคํ˜•์„ ํ†ตํ•ด ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์˜ ์‹ค์šฉ์„ฑ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐœ์ƒ ์‹œ 24์‹œ๊ฐ„ ์ฝœ์„ผํ„ฐ ์„œ๋น„์Šค ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ์ฒดํฌํ•˜์„ธ์š” ์ •ํ•ด์ง„ ๋ณด์žฅ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌ ์‰ฌ์›€์ด ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ๊ธฐ๋ผ๋ฉด ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์ด ํ•ด๋‹ต์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ—˜๊ธˆ ์ˆ˜๋ น ํ›„ ์„ธ๊ธˆ ์ด์Šˆ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด ์ˆ˜์ต์ž๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜์„ธ์š” ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์€ ๊ฐ€์ž… ๊ธฐ๊ฐ„ ์ข…๋ฃŒ ํ›„ ์žฌ์กฐ์ • ๊ฐ€๋Šฅ์„ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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์ข…ํ•ฉํ•ด๋ณด๋ฉด, ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์ƒ์•  ํŠน์ • ์‹œ๊ธฐ ๋ณด์žฅ์„ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๋ณด์žฅ์„ ์ถ”๊ตฌํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ฒฝ์ œ์  ์—ฌ์œ ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ „๋žต์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์„ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ํ•ด์ง€ํ™˜๊ธ‰๊ธˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ์ค‘๋„ ํ•ด์ง€ ์‹œ ์†์‹ค ๊ธˆ์•ก์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด๋ณด์„ธ์š” ์žฌ๋ฌด์„ค๊ณ„ ์ž…๋ฌธ์ž ์ถ”์ฒœ์„ ๊ณ ๋ คํ•œ ๋ณด์žฅ์„ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ž… ๋ถˆ์•ˆ์ • ์‹œ ์„ ํƒ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ณดํ—˜์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์„ ์„ค๊ณ„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ด€๋ จ ๋ฌธ์„œ


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๋ผ์‹์ˆ˜์ˆ  ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜์ฒญ๊ตฌ ๋˜๋‚˜์š”? 1. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์–ด๋ ค์šด ์ด์œ , ์†”์งํ•˜๊ฒŒ ๋จผ์ € ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋Š”... ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ชฉ์ ์˜ ์ธ๊ณต๋ˆˆ๋ฌผ์€ ๋Œ€์ฒด๋กœ ์‹ค์† ๋‹ด๋ณด ์ ์šฉ์ด ์–ด๋ ค์›Œ์š”. 2. ์ˆ˜์ˆ  ์งํ›„์— ๋ฐ”๋กœ ์ฒญ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?...


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ํŠนํžˆ BMI 42์˜ ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฆ์ƒ์ด ๋™๋ฐ˜๋œ ๊ฒฝ์šฐ, ๋‹จ์ˆœํ•œ ์˜์ง€๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ด ์–ด๋ ค์›Œ ์˜ํ•™์ ... ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜(์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜) ์ฒญ๊ตฌ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜ ์•ฝ๊ด€์—์„œ๋Š” ๋น„๋งŒ(์งˆ๋ณ‘์ฝ”๋“œ E66) ๊ด€๋ จ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฉด์ฑ…...


์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„3๋Œ€์ง„๋‹จ๋น„์ •๊ธฐ์‚ฌ๋ง๋ณด์žฅ์—์ง‘์ค‘ํ•ด๋ณดํ—˜๋ฃŒ์•„๋ผ์ž

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์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ฐฑ์‹  ์‹œ ์ฃผ์˜ํ•  ์ 

์„œ๋ก  ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ด๋ž€? ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜(์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜)์€ ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•œ ์˜๋ฃŒ๋น„๋ฅผ ๋ณด์žฅํ•ด์ฃผ๋Š” ๋ณดํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ณ‘์›์— ๊ฐ€์„œ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜ ์ž…์›ํ•  ๋•Œ ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์ด ์ ์šฉ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋น„๊ธ‰์—ฌ ํ•ญ๋ชฉ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค....


[ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์•ŒํŒŒํ”Œ๋Ÿฌ์Šค, ์ข…์‹ ๋ณดํ—˜, ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜, ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜...

์ข…์‹ ๋ณดํ—˜, ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜, ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜, ์—ฐ๊ธˆ๋ณดํ—˜, ๋ณ€์•ก์—ฐ๊ธˆ๋ณดํ—˜ ] ์ผ๋…„ ๋’ค ๊ฒฐํ˜ผ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”... ํ•„์š”ํ•œ ๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ํ•œํ•ด๋ผ๋„ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ€์ž…ํ• ๊นŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ €ํฌ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๋ณดํ—˜์ด ๋ฌด์—‡์ด์žˆ์„์ง€ ์กฐ์–ธ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค....


์ข…์‹ ๋ณดํ—˜๊ณผ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์˜ ์ฐจ์ด์™€ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€

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์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ข…๋ฅ˜ 4๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ๋น„๊ต์™€ ์ƒํ™ฉ๋ณ„ ์œ ๋ฆฌํ•œ ์„ ํƒ ๊ฐ€์ด๋“œ

์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ ํ˜„์žฌ๋Š” ํŒ๋งค๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2์„ธ๋Œ€ (2009๋…„ 8์›” ~ 2017๋…„ 3์›”) ์ด๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š”... ์œ„ํ•œ ์กฐ์–ธ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋„ค ๊ฐ€์ง€์˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด์•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์‚ฌ์‹ค ์ •๋‹ต์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž์˜ ๋‚˜์ด...


์ง€์—ญ ์™„๊ฒฐํ˜• ์ค‘์ž…์ž ๊ฐ€์†๊ธฐ ์•”์น˜๋ฃŒ ์‹ค๋น„ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

๋˜๊ธฐ๋Š” ์–ด๋ ค์›Œ์š”. ์ž…์› ์˜๋ฃŒ๋น„๋กœ ์ธ์ •๋ฐ›์œผ๋ ค๋ฉด ์ž…์›์ด ๋ถˆ๊ฐ€ํ”ผํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์ฒ ์ €ํ•œ ์ž…์ฆ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. Q.... ๊ด€๋ จ ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. #์ค‘์ž…์ž์น˜๋ฃŒ์‹ค๋น„ #๋ณดํ—˜์ ๊ฒ€ #๋ณด์žฅ๋ถ„์„


"์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ๋˜๋Š” ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ vs ์•ˆ ๋˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ" ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ...

์น˜๋ฃŒ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ธฐ ์ „์— ๊ผญ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ํ˜„๋ช…ํ•œ ์„ ํƒ์„ ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ์š”?... ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฐœ๋…์„ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์งš๊ณ  ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค๋น„ ๋ณดํ—˜์€ ๊ฐ€์ž…์ž๊ฐ€ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์ƒํ•ด๋กœ ์ธํ•ด ์˜๋ฃŒ...


ํ‰ํƒ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ ์‹ค๋น„ ๋ณด์žฅ๋ณ„ ๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ์•ˆ๋‚ด

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ƒ๋‹ด ์‚ฌ์€ํ’ˆ ๊ณ ๋ฏผํ•ด๊ฒฐ!

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์žฌ์ • ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ธฐ์— ์œ ๋ฆฌํ•˜๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ์ƒํ’ˆ, ์ •๋ง ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์„ ํƒ์ผ๊นŒ์š”? ๋น„๊ฐฑ์‹  ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ์ „ ํ•„๋…์‚ฌํ•ญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜, ์ฆ‰ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜์€ ๋ณ‘์›๋น„ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฐ€์žฅ...


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์–ด๋””์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ž˜๋ชป๋˜์—ˆ๋Š”์ง€ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์›Œ ๋‹ต๋‹ตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์ง์ ‘ ์จ๋ณด๊ณ  ์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ ์–ป์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€... ๋ฌผ๋ก  ์ตœ์‹  ์ •๋ณด๋‚˜ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์žฌ์ • ๊ณ„ํš์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋งŒ์˜...


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์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๋“ฃ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ—˜ ์œ ํ˜• ๊ฐ€์ž… ์ด์œ  ๊ฒฝ์˜์ธ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด... ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋ฉด ์˜๋ฃŒ๋น„์šฉ ๋ฐ ๊ฐ„๋ณ‘๋น„์šฉ ๋“ฑ์„ ๋Œ€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฝ์˜์ธ์„ ์œ„ํ•œ ๋ณดํ—˜ ์ „๋žต์„ ์„ธ์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š”...


๋น„๊ธ‰์—ฌ ํ”ผ๋ถ€ ์‹œ์ˆ  ๋น„์šฉ ์ค„์ด๋Š” ๋ฒ• ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ํ™œ์šฉ๊ณผ ๋ณ‘์› ์„ ํƒ ํŒ

๋ถ„๋“ค์ด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ด ํ”ผ๋ถ€ ๋ฏธ์šฉ์‹œ์ˆ ์—๋„ ๋„์›€๋ ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜์‹ค ํ…๋ฐ์š”. ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์‹ค์† ์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜์€ ๋ณดํ—˜... ๋งž์ถค ์ƒ๋‹ด๊ณผ ๊ณ„ํš ์„ธ์šฐ๊ธฐ ์‹œ์ˆ  ์ „ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ƒ๋‹ด์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ํ”ผ๋ถ€ ์ƒํƒœ์™€ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž์ถ˜...


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๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ๋‚˜์ด, ์„ธ๋Œ€๋ณ„ ์ฐจ์ด์™€ ์žฌ๊ฐ€์ž… ์‹œ ๊ผญ ๋ณผ ๊ธฐ์ค€

30~40๋Œ€ ๊ฒฐํ˜ผยท์œก์•„ ์„ธ๋Œ€๋Š” ๊ฐ€์กฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์ด ์ปค์ง€๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ธ ๋งŒํผ, ์‚ฌ๋ง ๋ณด์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜์ด๋‚˜... ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์€ ๊ณ ๋ น์ธต์—๊ฒŒ๋„ ์˜๋ฃŒ๋น„ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ณดํ—˜์ด์—์š”. ๊ทธ๋™์•ˆ 70๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜...


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์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ฒญ๊ตฌ ๊ณผ์ • ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ์ง„ํ–‰ํ•ด์š”

>>>>์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ฒญ๊ตฌ ๋น„๊ต๊ฒฌ์ ์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ ํด๋ฆญ ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ด€์—์„œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ ์  ๋Š˜์–ด๋‚˜์š”. ์ €... ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๋งž์ถคํ˜• ๋ณดํ—˜ ๊ณ„ํš ์„ธ์šฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ ๋ณด์˜€์ง€๋งŒ ์ฒ ์ €ํ•œ ํ™•์ธ ๊ณผ์ •๊ณผ ๋Œ€๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜...